产后多久恢复身材（一般产后多久恢复身材）

本篇文章给大家谈谈产后多久恢复身材，产后材以及一般产后多久恢复身材对应的多久知识点，希望对各位有所帮助，恢复后多不要忘了收藏本站喔。身材

产后恢复身材的最佳时间是什么？最真实的经验分享

产后最佳修复时间阶段一：产后42天—6个月内，属于产后恢复的久恢黄金期。这个时候是复身妈妈们的身体最为脆弱的时候，每一项的产后材身体指标均处于严重失衡状态，在这段时间内，多久应该有的恢复后多气血得不到恢复，体内残留毒素就无法全部被排出到体外去，身材很容易拖延恶化成为其他产后疾病。般产

产后最佳修复时间阶段二：产后6个月至一年半以内，久恢属于产后女性的复身理想恢复期。经过黄金期的产后材恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

产后需要买哪些东西，产后要多久才能恢复身材

在坐月子期间，产妈妈由于身体非常虚弱，虽说可以下床适当走动，却是不适合总是出来外面奔波的。那么，在产前，产妈妈就需要先准备好产后要用的东西。除了宝宝需要的一些生活用品，妈妈自己的月子牙刷、卫生巾等也是必备的。今天一起来讨论一下，产后需要买的东西都有哪些。

产后需要买哪些东西

在坐月子时需要买什么东西？坐月子时有哪些东西是必须要用到的？大家都知道，生孩子对女人的身体是一个巨大的消耗，中国人就非常讲究坐月子，让生完孩子的女人休养生息，让精气神恢复尽快地过来。

坐月子期间，对于新生儿还有产妇来说，是最花钱的，因为这段期间很多东西都需要购置。家里条件好一些的话，不管用不用得上，都会买很多母婴用品。但对于一些手头拮据的家庭来说，总会先紧着孩子来，对自己则能省就省。对于产妇来说，如果在坐月子期间不能好好调养护理，不仅容易变成黄脸婆，而且也会影响以后的身体健康。所以啊，在坐月子的时候，不管手头有多拮据，这三样东西也要买买买

腹带生完孩子后，孕妈的腹直肌都会有不同程度的分离现象，所以在月子期间，宝妈就需要绑腹带来帮助腹直肌恢复。绑腹带不仅有助于产妇收腹，还能帮助剖腹产的孕妈恢复伤口。需要注意的是，绑腹带一定要在医生的指导下进行，要用医用型的腹带，而不是普通的束身类的腹带哦。

疤痕贴很多妈妈因为各种原因，不得不选择了剖腹产。不管医生手术有多厉害，缝合的刀口有多小，产后总会留下一些疤痕，即便恢复得再好，也很难回到产前的样子。这个时候，如果坐月子期间稍微不注意，就会导致疤痕横生。这些疤痕非常影响身体的美观，所以，妈妈们需要疤痕贴来防止疤痕增生，淡化疤痕

哺乳内衣奶水充足的妈妈往往都需要随时喂奶，就觉得穿内衣是件没必要的事情。这个想法是错误的！因为哺乳期的妈妈们乳房里因为有很多乳汁，很容易导致悬韧带受损出现胸部松弛下垂的现象。而且！在哺乳期间，宝妈不能穿着以前穿的普通文胸，那样很容易导致堵奶。

产后要多久才能恢复身材

产后恢复孕前的身材一般需要九个月。产妇如果产后适当的运动和锻炼的话，就可以消除身上过多的脂肪，恢复为孕前的身材。

身体的恢复不可急于求成，如果锻炼过快或者强度过大的话，不利于身体的健康。需要制订合理的减肥计划，通过合理的运动，就可以消耗过量营养物质堆积起来的脂肪，坚持以往就可以让身材恢复的比较好。

其次就是饮食上要吃清淡易消化的食物，多喝温开水，多吃水果、蔬菜，吃之前要洗干净。饮食上要多吃少餐，不要吃过于油腻的食物

产后恢复身材的黄金时期是在6个月内，如果是自己带娃又上班，很快就能恢复体重。慢一些的在一年左右也会恢复。想要合理的减肥，宝妈可要做到下面几点：

1.使用腹带。分娩后骨盆扩张，而腹带可以帮助避免宝妈内脏下垂及骨盆扩张，有利于身材恢复

2.合理运动。运动是减肥最健康的方式之一。产后一个月内不要做幅度太大的运动，两个月后再开始做锻炼腹肌的运动。

3.调整饮食。产后需要哺乳喂养的宝妈，可不要盲目节食减肥，做到饮食均衡合理，避免油腻、高热量的食物，同时拒绝吃零食即可。。

每次看到女性怀孕生子，都会有一群人唏嘘：她们是怎么多到怀孕只胖肚子，别的地方都不胖的？刚生完宝宝身材就恢复到孕前了，再看看自己生完宝宝腿、腰、脸没有一个地方是瘦的，简直是羡慕嫉妒恨。

产后恢复身材最佳时间？

产后恢复身材的最佳时间，我们也称为产后恢复黄金期，这个时间一般是产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。产后42天，同时也是盆底康复治疗的最佳时机，产后妈妈们务必要把握好这段时机。

另外一个时间我们称为产后恢复身材的理想期，是产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。最后一个时期为有效期，产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。一些新妈妈需要更多的营养修复身体和为宝宝提供足够的乳汁，即使在进行瘦身计划也要保证身体有足够的热量、蛋白质、维生素和矿物质。所以饮食中应适当增加瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、坚果、海藻类、蔬菜和水果等，对于一些高热量的动物类食品、甜食、零食还应加以限制。

这对于减肥来说是很重要的。与平时减肥不同的是，新妈妈不可以采取减少热量的方法来减肥，否则，新妈妈的身体恢复会受到影响，乳汁的分泌不足，每日摄入少于1500大卡，新妈妈体内的有害物质还会进入乳汁。新妈妈应该通过健康地消耗足够的热量以达到恢复身材的目的。母乳喂养是最好的减肥方法，哺乳时会消耗妈妈体内过多的营养物质和热量，防止脂肪蓄积在体内，体重自然就会减轻。许多年轻妈妈因为怕体形改变，不愿意给婴儿哺乳，结果往往适得其反。因为每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡，相当于90克体脂肪。可见，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进体形恢复。

产后多长时间才可以恢复到原来的身材？

女性是非常辛苦的，她们要经过怀胎十月才能够完整地将孩子生下来，在生产之后，身体也会难以恢复，让他们非常的自卑，出现不自信的情况。想要在产后恢复自己的形体，一般要经过很长的时间，在生产过后半年到一年左右，身体才能够恢复原样。恢复到以前的身材，不仅要靠身体的代谢功能，还要靠自己的自律能力。

产后大半年到一年左右

有的女性会做一些锻炼，让自己的身材变好，如果孕妇的身体状况比较好的话。不需要锻炼就能够快速的恢复，就像没有怀孩子一样，肚子非常的扁平，而且辣妈会让很多人十分羡慕。在恢复的过程中，是因人而异的，大家在这个时候要合理的饮食，不要吃太多的食物，也不要锻炼过多，会导致自己的身体出现问题。因为在身体恢复期间，还要给孩子喂奶，所以要根据自己的情况来进行恢复。

要根据产妇的身体恢复情况而定

有的人在生完孩子之后坐月子会到月子中心去坐，能够对孕妇的身体进行护理和保养，能够让孕妇快速的恢复自己的身体。所以作为女人还是要对自己好一点，如果家里面的经济条件水平比较好的话，坐月子还是要到月子中心去，能够让孕妇的身体快速的恢复，对于她们来说非常的好。孕妇在喂养孩子的时候是能够有助于身体恢复的，孩子能够将一些营养吸收到身体里，这个时候，孕妇的身体里面就少了很多，就会有助于孕妇的身体恢复。

产妇要合理的锻炼，不对孩子有影响

在喂奶期间不要去节食减肥，这种行为会导致孩子出现问题，营养不够，她们会经常的哭闹，而且孩子身体的抵抗力非常的差，不利于他们的身体恢复。一般在断奶之后，产妇的体重会慢慢的减轻之后，就会恢复自己以前身体的状态，这也是有可能的。所以产妇在生完孩子之后一定要合理地去进行锻炼减肥，不要因为自己的身材焦虑，让自己的孩子出现问题，营养没办法达到，抵抗力变得越来越差。

生产后多久才能恢复到生宝宝以前的身材？

通常产后多久能恢复身材跟你孕期的饮食习惯以及产后的饮食习惯相联系的。

无论是顺产还是剖腹产都是可以恢复到生娃前的。孕妇怀孕期间要适量摄入脂肪高热量的食物，孕妇在孕期所增加的体重最好不要超过13kg。像我生了两个孩子，怀两个孩子时的体重都是在13kg左右甚至更少。因为我孕期会控制自己的饮食，不要摄入过多的脂肪。当然，也有一些妈妈孕期根本就吃不下东西，这个时候能吃东西就好不必强迫自己。

除了可以通过控制孕期饮食，那么产后的饮食也是非常重要的。无论是顺产妈妈还是剖腹产妈妈都应当坚持母乳喂养。母乳喂养不仅可以促进妈妈与宝宝之间情感的联系，还可以帮助妈妈恢复身材助力一把。

那么，除了饮食控制以外，还可以通过适量的运动来促进脂肪的消耗。像现在大众普及的瑜伽就是很好的运动，许多妈妈也包括明星妈妈在孕期都有做瑜伽，对孕期，分娩以及产后恢复身材都有非常好的帮助。一般想恢复身材的妈妈建议最好在产后六个月以后再去进行身材的塑造。

不过因为剖腹产伤口深，妈妈如果过早或者过度进行产后恢复行动，容易拉伤伤口，往往延后开始运动的时间。若要恢复原有体形防止“发福”，应该从锻练及饮食方面着手。

这个因人而异

我来聊聊我的个人经验，我本来就属于偏瘦型，怀孕期间一直到生产前一天量体重116斤，生完宝宝以后，就没有量，我宝宝体重八斤，抛掉羊水，出血量，就算剩下108斤吧，做月子期间，每天吃排骨，喝鸡汤，吃鸡蛋，喝鱼汤，不活动，我感觉重了不少，但是，出月子后我量体重才100斤，我感觉是因为我的心量小，从生下宝宝，就以她为中心，每天给她换尿布，喂奶，洗澡，有时候一晚上喂七八次，基本上都睡不了，太费心了，出了月子，我就自己带孩子，和婆婆分开了，所以，我又要照顾孩子，又要打扰卫生，还要做饭，所以很快我的体重就降到我怀孕之前96，我的闺蜜和我差不多时间的月子，但是她生之前160斤，以后一直是这样，主要是他月子里就是吃，睡，对孩子很少操心，改玩手机玩手机，所以我感觉身材恢复有几点

一：个人体质

二：多操心

三：多运动

产后恢复体身材不能太着急，心态要放松，有节奏有步骤的进行，半年你就再次拥有傲人的身材。另外产后恢复身体锻炼也有助于抵御产后抑郁症。

一、慢走散步

在医生允许的情况下，先从走路散步开始。用手机或健身手环监视每天的运动量，随着身体逐渐恢复活力，每周增加10%的运动强度。

二、凯格尔和骨盆倾斜运动

依据你的分娩方式及医生的建议，在分娩后两天左右进进行凯格尔和骨盆倾斜运动。这有助于你产后重建腹部力量及恢复骨盆位置。

三、简单仰卧起坐

顺产后一个月左右可以开始，剖腹产两个月以后开始。如果有腰疼等症状，需要等好了以后再开始。小幅度的仰卧起坐可以重新训练腹肌回到它们的自然对称状态。

四、母乳喂养

这是恢复子宫到怀孕前大小的快速方法。母乳喂养每天可以燃烧高达500卡路里的热量。同时你需要配合合理健康的饮食，不然会适得其返。

五、力量训练，小幅度有氧运动

力量训练和有氧运动不仅可以帮你恢复身体，还能促进新陈代谢保持健康。每天可以做一定量的下蹲、小跑、跳绳等运动，享受气喘吁吁的感觉。

结语

各位妈妈想尽恢复身材的心情可以理解，但生育孩子对身体的消耗与影响并非短时间就可以消除的，耐心、有步骤、尽情放松的状态下才能恢复的更好更快。

总结了坐月子精华给准妈妈们我现在刚生完宝宝4个月，体重已经恢复到孕前，2个月的时候已经基本恢复了，（没吃饭喂完奶的时候只重2斤，呵呵），顺产的，喂纯母乳，生的时候比原来重36斤，应该也算恢复的不错吧。记得满月的时候回家，朋友们都很惊讶，问为什么那么瘦呀，喂奶都那么瘦？我家宝宝42天检查的时候体重13斤，身高58CM，出生时49CM，6。6斤，足足长了9CM，差不多一倍的体重，各方面反应都优秀，受到医生的高度表扬。我想奶水好不好关键在于妈妈吃的营养全不全面，恢复得好不好和适当做运动非常有关系。我没有绑腹带，一是不舒服，二是我的医生告诉我腹带不利于新妈妈损伤的内脏复原，所以若不舒服还是不要勉强，适当的运动一定会起到加倍的作用的。(推荐医院的产后恢复体操，不错啊）当然我还是有小秘诀的，婆婆给我预定了月子餐,好贵的，要1万多米类（一个月），要不是婆婆掏腰包，我还才舍不得啦。从食用月子餐当中，我总结出一些经验，很有效的经验，供大家参考，希望大家可以得益，省下这么多银子，多买些宝宝和自己的东东，多好： 1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，本人月子里一滴盐都没碰，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦 2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘； 3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂； 4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性； 5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃； 6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿； 7、任何要加糖的点心食物都要加红糖，有助于恶露排出； 8、我月子里每天晚餐都是一碗鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，也算奶水好的小秘诀吧； 9、多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；

这个不好说，为什么呢？

比如我生完大宝，大概宝宝一岁的样子，才恢复好！宝宝出生7天，黄疸偏高，我的当医生的朋友建议我停止母乳喂养，结果停了几天，奶水就不足，基本奶粉喂养，所以身材恢复得慢！

生完二宝，因为二宝提前一个多月出生，出生体重才4.4斤，所以一直坚持母乳喂养，加上二宝完全是我自己带也比较辛苦，二宝差不多6个月，我就恢复到之前的身材,而且还比结婚前瘦了6斤！

要瘦的快，恢复身材，一定坚持母乳喂养，加上适当运动，一定会是辣妈哦！

那得看你是不是自己带孩子，我身边的只要是自己一个人带孩子的，都迅速的瘦了下来，因为累啊

一般恢复过来都得两年以后

不可能恢复到以前那样，生过孩子的都知道，即使身材恢复了，骨盆条件，内分泌等等都会受到影响，即使是做理疗也不可能。

如果说你体质偏瘦型的话，好恢复点，偏胖型，就难说了，想恢复成原来的身材好难。